FORM-DOC-EPI Capital psicológico 3 – Optimismo realista

He escuchado el podcast hasta el final.

El optimismo realista… *

a) Consiste en no darle demasiada importancia a los comentarios ajenos, porque nunca conocemos completamente el contexto de la otra persona.

b) Consiste en reconocer que algo ha sido desagradable, sin convertirlo en una prueba de que no vales o no haces bien tu trabajo.

c) Consiste en centrarte siempre en lo positivo de cualquier situación.

¿Qué tres elementos se deben analizar ante una situación dolorosa para entenderla de una forma más justa? *

a) Cuándo ha ocurrido (ha pasado hoy, no todos los días), en qué contexto (has recibido una crítica sobre cómo organizas, no sobre todo lo que haces) y qué factores externos pueden influir (quien te critica puede haber tenido un mal día).

b) Lo que tú hiciste mal (no anticiparte), lo que deberías haber hecho mejor (responder de otra manera) y lo que tienes que corregir a partir de ahora (estar más atenta).

c) La intención de la otra persona (te quería hacer daño), la gravedad real del comentario (ha sido gravísimo) y la necesidad de seguir trabajando sin darle más vueltas.

¿Cuál de estas opciones sería una alternativa optimista al pensamiento “nunca es suficiente, nunca soy suficiente”? *

a) “Esto me ha dolido”, “debo estar más pendiente de todo” y “si me esfuerzo más, lograré que no vuelva a pasar”.

b) “No tendría que afectarme tanto”, “seguro que no lo dijo con mala intención” y “lo mejor es no pensarlo más”.

c) “Hoy ha habido un comentario injusto” y “esto no me define”.

Puedes escuchar el podcast de nuevo siempre que lo necesites. Este cuestionario aparecerá al final hasta que logres responder correctamente a todas las preguntas.

Una vez completado sin errores, podrás acceder al podcast de forma ilimitada sin tener que responder de nuevo a estas preguntas.

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